Senkit nem lep meg, hogy a legtöbb nő diétázik. Manapság számos étkezési lehetőség létezik, de nem mindenki számára megfelelőek. A bemutatott „Kedvenc” diéta ideális, hiszen különféle diétákból áll: fehérje, gyümölcs és ivás. Ennek a diétának az az egyedisége, hogy mindössze 7 nap alatt akár nyolc kilogrammot is leadhatsz.
Diétás menü hét napig
Első nap - ivás
Inni mindent megengedett, de kizárja a szénsavas gyümölcsleveket és a vizet. Ezen a napon előnyben részesítsék a különféle húsleveseket, zsírszegény kefirt, ivójoghurtokat, kompótokat, ásványvizet és gyümölcsből és zöldségből készült koktélokat.
Minta menü:
Reggeli: 200-250 gr. alacsony zsírtartalmú kefir és egy csésze teát cukor nélkül;
Ebéd: 220-300 gr. csirke húsleves;
Délutáni uzsonna: 150 gr. ivójoghurt;
Vacsora: 200-350 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát.
Második nap - zöldség
Ezen a napon csak salátákat egyél, lehetőleg káposztával. Meg kell jegyezni, hogy a zöldségsalátákat balzsamecettel vagy növényi olajjal kell ízesíteni. A majonéz és a tejföl öntetként tönkreteszi minden erőfeszítését.
Minta menü:
Reggeli: saláta két paradicsomból és egy uborkából, kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezve;
Ebéd: saláta két uborkából, friss káposztából és gyógynövényekből, kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezve;
Délutáni uzsonna: pár uborka;
Vacsora: paprika, paradicsom, uborka és gyógynövények salátája, kevés balzsamecettel megöntve.
Harmadik nap - ivás
A napi étkezések ugyanazok, mint az elsőnél.
Példa:
Reggeli: 250 gr. turmix és egy kis csésze tea;
Ebéd: 220 gr. csirke húsleves, só nélkül ajánlott;
Délutáni uzsonna: 250 gr. alacsony zsírtartalmú kefir;
Vacsora: 200-300 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát.
A negyedik nap gyümölcsös
A nap folyamán csak gyümölcsöt egyél. A kalóriadús gyümölcsöket (szőlő és banán) azonban tanácsos kizárni az étrendből. Az almát viszont sülve célszerű fogyasztani. Próbáljon olyan gyümölcsöt választani, amely nem étvágygerjesztő.
Példa:
Reggeli: grapefruit és egy pár narancs;
Ebéd: gyümölcstál narancs, alma és kivi;
Délutáni uzsonna: körte és alma;
Vacsora: 1-2 grapefruit.
Az ötödik nap fehérje
Ezen a napon kizárólag tojást, csirkét, tenger gyümölcseit, halat, zsírszegény kefirt, babot és szóját fogyasszon.
Példa:
Reggeli: 2-3 tojás és 200-250 gr. főtt hal;
Ebéd: 120 gr. főtt borsó és 150-200 gr. csirke hús;
Délutáni uzsonna: 150 gr. túró;
Vacsora: 100-150 gr. sajt.
Hatodik nap - ivás
Az első és a harmadik nap diétája megismétlődik.
Példa:
Reggeli: 200 gr. alacsony zsírtartalmú kefir és egy csésze teát cukor nélkül;
Ebéd: 220-300 gr. csirke húsleves, só nélkül ajánlott;
Délutáni uzsonna: 200-250 gr. turmix;
Vacsora: 200-250 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát.
Hetedik nap – a diéta elhagyása
A diéta utolsó napján érdemesebb a diéta során felhasznált gyümölcsöket és zöldségeket venni a táplálkozás alapjául. Hozzáadhat néhány szokásos ételt (kását vagy levest).
Példa:
Reggeli: két tojás és egy csésze cukrozatlan zöld tea;
Ebéd: 300 gr. leves hajdinával vagy rizzsel;
Délutáni uzsonna: tetszőleges gyümölcs;
Vacsora: kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezett zöldségsaláta.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Természetesen a „Kedvenc” diéta egyfajta teszt lesz a szervezet számára. Azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek, jobb, ha nem kockáztatnak, és kíméletesebb étrendet választanak, nehogy tovább ássák alá egészségüket. Ezenkívül a vastagbélgyulladásban, gyomorhurutban, máj-, vese- és szívbetegségben szenvedőknek teljes mértékben vissza kell utasítaniuk a túlsúlyos „küzdelmet”.
Ideális lenne, ha egy ilyen diéta kipróbálása előtt konzultálna orvosával. Így elkerülheti a kellemetlen következményeket.
A „Kedvenc” diéta eredményei A diéta 7 napja alatt nem csak felesleges kilókat adsz le, hanem tökéletesen megtisztítod a szervezeted a méreganyagoktól. Az is fontos, hogy a „böjt” végén a gyomor térfogata csökkenjen. Ezért a jövőben egy kis mennyiségű étel elegendő lesz az éhség csillapítására.
A „Kedvenc” diétát csak három hónap múlva lehet megismételni. Diétát szünet nélkül elkezdeni nem szabad. Ha szeretné meghosszabbítani ezt a diétát, kövesse a hetedik napi diétát még néhány napig. Számos vélemény azoktól, akik kipróbálták ezt a diétát, azt mutatják, hogy nagyon hatékony. Az elért eredmények megszilárdítása érdekében azonban a következő hónapban kissé korlátozza szokásos étrendjének kalóriatartalmát.