Hogyan lehet gyorsan fogyni heti 3-5 kg-ot otthon: a modellek titkai?

23 december 2020

A heti 3 kg-os fogyás fontos azok számára, akik a közeljövőben valamilyen rendezvényre vagy nyaralni készülnek, és azonnal formába akarnak kerülni.

Hatékony diétákkal, sport- és szépségápolási kezelésekkel lehet eredményt elérni.

Általános ajánlások

3 kg lefogyása rövid idő alattkomoly stresszt jelent. Vigyázni kell, hogy ne adja vissza hamarosan azt, amit ejtettek.

A tanfolyam során tanácsos az áfonya leveleinek és bogyóinak infúzióit bevenni

A pozitív eredmény eléréséhez szükség van:

válasszon mono étrendet és kövesse azt;
igyon 2 liter folyadékot naponta;
adja fel az alkoholt;
korlátozza a lisztet, édes, sült;
masszázs és anticellulit pakolás.

Kíváncsi vagyok, mi segíti elő a fogyást és a minőségi alvást. Ha 8 órán át alszik rendszeresen, akkor a testsúlya hamarosan normalizálódik.

Hogyan lehet fogyni otthon 3 kg-ot fogyókúra nélkül?

A vastagbél tisztítása azonnal megszabadul néhány kilótól:

Beöntés- segítségével eltávolíthat 3-5 kg-ot.
Meleg víz- igyon minden reggel éhgyomorra. Először sót kell adni hozzá, és jól el kell keverni. 250 ml elfogyasztása után néhány percig balra és jobbra kell forgatnia a medencét. És akkor - egyél rizskását a maradék só eltávolításához.

A tanfolyam során tanácsos infúziókat készíteni az áfonya leveleiről és bogyóiról. Tannint tartalmaznak, amely normalizálja az emésztést. De a fekete tea koffeintartalma miatt tilos.

Készítmények és népi gyógymódok

Fogyás közben tanácsos az áfonya levelek és bogyók infúzióit bevenni

A gyógyszertárból származó gyógyszerek ára és expozíciós módja eltér. Néhány elnyomja az étkezési vágyat. Másoknak hashajtó és vízhajtó hatása van.

A népi gyógymódokat fel lehet osztani gyomor-feltöltő, tisztító és stimuláló hatásokra:

Lenmag.Forraljon 1 evőkanál 200 ml vízben fél órán át. A kapott húslevest három lépésben részegítik.
.Naponta négyszer isszák a húslevesüket.
Gyömbér.2 cm vastag darabot reszelőn őrölünk, felöntünk 2 liter forrásban lévő vízzel, és fél órán át egy termoszban hagyjuk.
Kapor, ánizs, homoktövis, rebarbara, édesgyökér.Hashajtó hatásúak.

A módszer előnyei a természetesség és a relatív biztonság. Azonban szigorúan be kell tartania az ajánlott adagolást, hogy ne ártson magának.

Csak természetes összetevőket használva nem lesz képes lefogyni. Ez csak egy intézkedés szükséges a cél eléréséhez.

Masszázsok és pakolások

Számos masszázstechnika létezik, amelyeket saját maga is használhat, ha nem látogathatja meg a masszázsterapeutát:

szobrászati;

víz;

pengetve;

édesem.

Az üvegházhatásnak köszönhetően a burkolat aktiválja a vérkeringést, az izzadság és a faggyúmirigyek aktivitását.

A nők szeretik a pakolásokat, mert segítenek a test meghatározott területeinek kijavításában

Az eljárást otthon is elvégezheti.

Ehhez:

Gőzölje meg a testet meleg zuhany alatt, és vigyen fel egy bőrradírt zöld agyagból, algából, kávéból vagy mézből. Ezek az összetevők javítják az anyagcserét.

Azokat a problémás területeket, ahol a bozótot felhordták, fóliával csomagolják a melegen tartás érdekében.

Viseljen harisnyát, meleg fehérneműt vagy frottír köntösöt a tetején.

Fél óra múlva a keveréket lemossák, és masszázsolajat visznek a bőrre.

Fürdők

A fürdés segíthet a fogyásban is.

Hasznos a fogyáshoz:

Szódásfürdők.Rugalmasságot biztosít a bőr számára, enyhíti a gyulladást és az irritációt.

Nyírlevessel.400 g leveleket 2 liter vízzel 30 percig öntünk.

Mustárral.Egy pohár port meleg vízzel összekeverünk és fürdőbe öntünk. Legfeljebb 10 percig feküdhet "mustár" vízben. És akkor le kell mosnia a mustárt a zuhany alatt, és 30 percig takarni kell egy takaróval.

A vízbe általában fahéjat, rozmaringot, citromot, mentát, levendulát, ciprust és rózsaolajat adnak.

Szauna

A fogyás rövid életű, de a szauna segít eltávolítani a méreganyagokat.

A magas hőmérséklet, páratartalom és gőz miatt a felesleges folyadék kiválasztódik a testből. Egy eljárás 1-2 kg-ot vesz igénybe. A fogyás rövid távú, de a szauna segít eltávolítani a méreganyagokat, méreganyagokat és sókat, megkönnyítve ezzel a fogyást.

Akupunktúra

A biológiailag aktív pontokra gyakorolt komplex hatás normalizálja az anyagcserét.

Érdekes!Az étvágyért felelős idegvégződések az aurikulumban helyezkednek el. Speciális tűket helyeznek a szélébe és a fülcimpába, aktiválva a tisztítást, normalizálva a hormonális szintet.

Az
akupunktúracsak a kezelési program része. A fenntartható eredmény érdekében ezt a módszert kombinációban alkalmazzák.

Gyakorlat

Fontos!Fizikai aktivitás nélkül szinte lehetetlen gyorsan lefogyni.

Azok számára, akiknek nincsenek kifejezett elhízási jelei, olyan tevékenységek alkalmasak, mint a kocogás, a torna, az alakformálás és az aerobik. Ezeket a gyakorlatokat a fitneszteremben, a medencében vagy otthon végezheti.

Fontos, hogy az órák megkezdése előtt forduljon orvoshoz - egyes tevékenységek ellenjavallt lehet.

Nem ehet közvetlenül edzés előtt - ez lelassítja az emésztést. Ezenkívül az álmosság, a nehézség és a böfögés érzése megakadályozza a teljes testmozgást.

Egészséges táplálkozás és étrend

Ha a cél a gyors fogyás, akkor nem nélkülözheti a menü módosítását.

A zöldségeket és gyümölcsöket nem szabad elhanyagolni, mivel értékes vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Rosttartalmuknak köszönhetően elősegítik a legjobb étel felszívódást és az izomnövekedést.

Azoknak, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, tanácsos tápláló ételeket fogyasztaniuk - gabonaféléket, leveseket, dióféléket. A zsíros ételek nem túl egészségesek.

Ha nem tudsz időben enni, megragadhatsz valami könnyű és energikus dolgot. Édes vagy gyümölcsös, például alma. 30 perccel az edzőteremben való edzés előtt gyümölcsöt, egy kis adag alacsony zsírtartalmú túrót, joghurtot és egy tál zabkását is ehet.

7 napos súlyos fogyókúrás étrendek

A "kardinális intézkedéseknek" köszönhetően 0, 5-1 kg-ot lehet leadni naponta. Az ilyen módszerek időben szigorúan korlátozottak.

Erjesztett tej
A
kefir nem tartalmaz kalóriatartalmat, ezért hosszan tartó használatával a test elkezd megszabadulni a zsírrétegtől. Egyéb kompatibilis, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyaszthatók ebben az időben.

Fontos, hogy helyesen lépjünk ki a kefir étrendből. Az időszak letelte után megtagadják a zsíros ételeket, süteményeket és édességeket.

Víz

A sajátosság az ivási rendszer megváltoztatása. Teljesen felújították. Csak tisztított és szűrt vizet használhat.

Az első pohár reggel, 25-30 perccel a reggeli előtt iszik. Egy napig körülbelül 30 ml-t kell elfogyasztania 1 kg-os súlyra a gyomor megtöltéséhez - akkor az ember sokkal kevesebbet eszik, mint máskor.

Hajdina

A hajdina gazdag B- és P-vitaminban, foszforban, jódban és rostokban.

Párolt gabonaféléket fogyaszthat só, fűszerek, tej és bármilyen szósz nélkül. Este kefirt és teát is szabad fogyasztani.

Szirom

Először készítenie kell egy „hét színű”-t - krétával rajzoljon egy deszkára, vagy vágjon ki papírból. Fontos, hogy a virág mindig a szemed előtt legyen. Motiválni fogja, hogy ne bontsa le.

A nap nevét minden sziromra felírják- "hal", "zöldségek", "csirke", "gabonafélék", "túró", "gyümölcsök" és "I"TETTE! "Ez hat mini-diétát szimbolizál 1 napos időtartamra, és a hét utolsó napján simán átállhat a normál étrendre.

Tilos a zsíros ételek:

gyorsétterem;

tésztatermékek hústöltéssel;

muffin;

kolbász, kolbász, húsos tekercs;

zsíros és füstölt hús, hal, sertészsír;

leves, püré, instant tészta;

snack - chips és pattogatott kukorica;

konzervek;

majonéz;

sült és túl sós ételek.

A fehérjének a menü legalább 35% -át kell kitöltenie.Nagyon sok energiára van szükség annak megemésztéséhez, így a zsír lerakódása leáll.

A fehérjetartalmú ételek gyorsan és hosszú ideig telítik a testet, nekik köszönhetően vacsora után nem lehet gondolni a harapnivalókra és az édességekre.

A szénhidrátokat nem érdemes reggel enni, csökkentik a vércukorszintet.Ellenkező esetben 11 óráig újra meg akar enni. Jobb reggelit enni egy tojással. Vacsorára egy saláta vagy egy pohár gyümölcslé is megfelel.

Ellenjavallatok
Az
expressz étrendnek számos ellenjavallata van. Nem alkalmasak károsodott anyagcserével, a gyomor-bél traktus, a szív, az erek és a vérképzőrendszer betegségei számára, tilos vírusfertőzések, onkológia, terhes nők és laktáció esetén.

Fontos!Az egészségi állapotot mindig figyelembe veszik.

Ha a betegnek több mint 30 kilója van, szakember felügyelete alatt fogy. Az orvossal akkor is konzultálnak, amikor új termékeket vezetnek be a menübe, és csökken az étrend energia-összetevője, vagyis a kalóriák száma.

Következtetés

Heti 3 kg-os gyors fogyás nagyon is lehetséges, ha fáradozik. Fontos megjegyezni, hogy a drasztikus fogyáshoz évente 1-2 alkalommal folyamodnak.

Ez nagyszerű kezdet lehet a karcsú alak felé vezető fokozatos úton. A böjt után azonban nem lehet hirtelen visszatérni a szokásos étrendhez - az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.