A fogyókúra fogyókúra és sportolás nélküli helyességéről, saját utam mellett, figyelembe veszem azoknak a barátoknak a tapasztalatait, akik követték ajánlásaimat.
Itt gyakorlati javaslatokat fog megtudni arról, hogyan lehet fogyni otthon egy férfi és egy nő számára, anélkül, hogy megkínozná a testét. Belenézünk a problémánkba. Végül is, mint tudják, sok minden származik a felfogásunkból, a tudatunkból, a gondolkodásmódunkból. Vagyis átfogóan megvizsgáljuk kérdésünket. A mi módunk az, hogy együnk és fogyjunk, ne pedig fogyókúrázzunk állandó étrenddel.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra és sport nélkül? Térjen vissza a kereszteződéshez
Először is meg kell találnunk azt a kereszteződést, amelyen lendületesen elhaladtunk. Ez az a pillanat, amikor elkezdtünk hízni. Emlékezzünk. Van, aki öt évvel ezelőtt tér vissza, van, aki húsz évvel, és van, aki gyermekkorába.
Nem leszek képes segíteni, ha gyermekkorától kezdve orvosi okokból van patológia. Ha azonban túl sok mindent gyűjtött, több év alatt vagy az élet során, akkor kétségtelen, hogy van értelme ezt a cikket a végéig olvasni.
Ami engem illet, a „növekedésem” házasságkötés után kezdődött. Ez elcsépelt, mondod. Igen és nem. Igen, mert sok embernek van ilyen oka. Nem, mert elemzésem során két másik korábbi okot találtam. A házassági élet pedig csak a probléma külső megnyilvánulása.
Az első ok- még a házasság előtt, esténként, időről időre alultápláltam, ahogy szeretném. Az élelmiszerek minőségét tekintve elég volt a normális élethez, de az élelmiszer mennyiségét tekintve mindig enyhe hiányt tapasztalt. Így volt ez ifjúkoromban is.
Akkor az evés és a fogyás témájának túl közvetlen jelentése volt. Gondolatban gyökeret eresztett a fejemben, megeszem-e a telit ma este? A hiány tudata fokozatosan kialakult.
Emlékezz - a tudatosság vagy a hiány észlelése.
Második ok- problémák vagy stressz fognak el. Hazajössz, megtöltöd a gyomrod, mindent megragadsz, és csak akkor állsz meg, ha semmi nem fér bele a gyomrodba.
A családi életemben csak lakomáztam. Melyik feleség hagyja éhes férjét? És stressz alatt, munka után, én is növeltem az adagokat. Két éven keresztül plusz 20 kilogrammot híztam.
Tehát személyes példát mondtam. Ezért a legelső dolog megérteni, hogy hol hagyta ki az első kereszteződést. Mi volt a valódi, mentális ok, és mi volt a második tényező? Esetemben a jól táplált családi élet a második tényező.
Hogyan fogyjunk fogyókúra és sport nélkül - személyes tapasztalatok
Vagyis először meg kell állítanunk a súly növekedésének folyamatát, majd csökkentenünk kell. Lehetetlen kirakni a sínek mentén rohanó vonatot. A sebességet felvevő vonatot először le kell állítani.
És minél hozzáértőbben csinálod, annál több sikert érsz el. Minél kevésbé károsítja az egészségét. Nagyon kockázatos és egészségtelen hirtelen megállni, vagy menet közben kirakni a rohanó vonatot.
Simán le kell állítanunk a vonatot. Ez a fogyás legjobb módjának első szabálya.
És nem túlzott erőfeszítések.
Egyáltalán nem fog jót tenni.
Lehetetlen hosszú távú eredményt elérni, ha valaki akarata ellenére tesz valamit.
Testünk minden nélkülözésre emlékszik. Emlékszel a hiánytudatra? Ezért a nélkülözés formájában jelentkező komoly diéták mindig fiaskóvá válnak, ráadásul a súly százszorosára térülnek meg.
A témánk nem csak a fogyás, hanem az, hogy hogyan lehet fogyni fogyókúra és sport nélkül. Barátságosan kell megbékélnünk testünkkel. Mindenképpen elveszítjük a háborút vele, és sokan elvesztettünk már több háborút.
Diplomáciára és egy kis ravaszságra van szükségünk.
Nem számít, hány éves vagy, 40 vagy 50 év után férfi vagy nő vagy, és így tovább. A tested természetesen már ravasz, te pedig ravaszabb.
Tehát állítsuk meg a vonatot a következő módszerrel.
Hogyan lehet lefogyni vagy a vonat megállásának 2 szakasza
Először- a legmélyebb okunkat vagy okainkat keressük és felismerjük. Itt őszintenek kell lenned önmagadhoz és a testünkhöz. A diplomácia mellett vagyunk, igaz? A siess itt nem fog működni, az első lépésben mindenképpen kijavítanunk kell a hibát, hogy minden más rendben legyen.
Fontos, hogy a teste előtt beismerje, hol volt bűnös. Olyan, mint az elemi pszichológia. Ha valaki elsőként ismeri el, hogy téved, akkor a második gyakran azt mondja, hogy ő sem volt valamilyen szempontból tökéletes. Megtalálva az okot, és magában, miután ezt elmondta a testének, már tudatosabban rögzíti a beállítást - ezt már nem tudom megtenni, vagy legalábbis nem akarom.
Egy dolog, ha csak kimondod (és valószínűleg már megtetted korábban). A másik az ok megtalálása. Gyorsabban megbocsátanak nekünk, ha pontosan tisztázzuk, hol tévedtünk, mint formálisan megtenni, mert az illemtan vagy a körülmények megkövetelik.
Második lépés- javítania kell az eredményen. A testnek hinnie kell nekünk. Ha megérted, hogy stresszel jársz, akkor ezt más módon kell megtenni. Azt mondod magadban, hogy kijavítod magad, csak fokozatosan, simán.
Remek módszer az, hogy rohamainkat másfajta agyhullámokkal helyettesítjük. Mit akar? Nyugodj meg, igaz? Az adagunk 70% -áról vagy 80% -áról is jól érezzük magunkat. És gyakran, a pokolba vele, a mi adagunkkal! Ezután édes sörrel „végezzünk”. Közvetlenül lefekvés előtt ismét eszünk, bár nem vagyunk különösebben éhesek.
Ennek oka, hogy nem vagyunk elégedettek.
A fogyás legjobb módja fogyókúra nélkül
Most a legmagasabb gyökerét vizsgáljuk.
Számos okból nem vagyunk elégedettek. Az étel pedig nagyon durva helyettesítő. Az agyunknak alternatívára van szüksége. És nem csak kompromisszumként egy alternatíva. És amit a legnagyobb örömmel fog kóstolni!
Észrevetted, hogy ha nagyon boldog a nap, akkor sokat kapsz? Aktív vagy, és az ételek háttérbe szorulnak. Természetesen van étvágy, és az étvágy a jó egészség egyik jele, de minden gondolat nem az ételről szól. Kóstoljon meg egy kellemes élményt. Örömet szerez az életen ezen a napon, és nem csak 20 percig étkezés közben.
Meg kell találni az elme örömét. És pontosan mi a megfelelő az Ön számára.
Nincs hobbid? Megtalálni!
Emlékezzünk arra, hogy sokáig halogattunk, de nem hajtottuk végre. Megéri a hobbi a pénzt? Bassza meg a pénzt, sokkal nagyobb problémánk van, amelyre minden nap gondolunk. Végül meg kell tanulnunk itt és most élni, ha nyilvánvaló elfogultság mutatkozik a jövő felé.
A lényeg itt kezdeni, fanatizmus nélkül. De amikor elkezdi, hozzáad egy jó hangulatot, amire szükségünk van! Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy gyakran sokat eszünk, mert nincs jó hangulatunk.
Az étel pedig egyfajta jó hangulatú injekció, de nagyon rövid távú és mellékhatású.
Ha van lehetőség két vagy három hobbi megvalósítására az életben, ez nagy segítség egy új élethez. Csak egy hobbi létezik, de van vágy a második megvalósítására - csak előre. Biztosan nem fogja megbánni!
A fogyás fogyókúra és sport nélkül tölti el a szívedet
Ha mindez megvan, akkor további intézkedéseket kell hozzáadnia, itt a fő kritérium az élet teljessége lesz. Valami, amiből "magasra kerül".
Végül szeress!
Ha csak az elmét foglalkoztatja, pozitív érzelmekkel tölti el. Mindez kiegyenlíti azokat a stresszeket, amelyekkel élnünk kell.
Nagyszerű lépés lenne elmélyedni ebben vagy abban a spirituális gyakorlatban. Ez az intézkedés figyelemre méltóan enyhíti az elme szorongását. Sok mindent másképp fogsz nézni. Ettől kezdve másképp gondolkodni. Végül is a stressz a helyzet és az élet felfogása. Két, azonos helyzetben lévő ember másként kezeli.
Szinte mindig pontosan vagy emiatt eszünk stressz miatt, bár finom, de stressz miatt.
Még egyszer. Ha elveszítünk valamit, akkor egy másik helyen kell pótolnunk a veszteséget.
Adj valamit cserébe.
Természetesen a sportot sem mondták le. Nem mindig oldja meg a problémát, de határozott fogyókúra nélkül is határozottan segít a fogyásban.
Hogyan lehet fogyni otthon - új íz az életben
Meg kell állítanunk a vonatot az élet újragondolásával, az élet olyan változásaival, amelyeket csak mi hozhatunk.
Ezért ebben a szakaszban a fő feladat nem a diéták, hanem a pozitív változások keresése lesz.
Olyanná kell válnod, mint egy méh, aki csak nektárt keres.
A feladat nem könnyű, egyetértek. De nem ez az életünk célja, hogy boldogok legyünk és táplálkozzunk az élet nedűjével? Valahol el kell kezdened. Akkor kap egy kis ízelítőt - ígérem!
Tehát folytatjuk a harmadik részt. Miután megállítottuk a mozdonyt és a békét a testünkkel, kipakolhatjuk. Rakod le a súlyunkat.
Fogyni diéta nélkül valódi.
Itt arról a témáról, hogy hogyan lehet fogyni fogyókúra és sport nélkül, gyakorlati tanácsokat fogok adni a táplálkozás terén. Olyan ajánlások, amelyek soha nem jelentenek terhet. Egyáltalán nem kell diétákkal kínoznod magad.
Már tudsz valamit, de együttesen ez lesz a legnagyobb hatás. És ha nincsenek komoly súlyproblémáid, akkor még könnyebb lesz. Ennek célja, hogy saját kezébe vegye az életet. Saját energiáddal töltődik meg, nem pedig máséval. És most Ön is képes lesz megadni.
A fogyás legjobb módja. Harmadik lépés
Próbálj megenni 4-5-6 kis ételt naponta. Meglepődtem, mennyire segít, amikor elkezdtem gyakorolni. Megettem mindent, mint korábban, annyit, mint korábban, de lefogytam. Itt ismét mondjuk a testünknek, hogy hamarosan ételt adok neked. Eleinte nem hisz nekünk, és naponta 4-6 alkalommal eszünk túl.
De álljon meg itt!
Ígérd meg neki és magadnak, hogy 2-3 órán belül pontosan megeteted. Néhány nap múlva mindkettő csak boldog lesz. Amikor ez rendszeressé válik, megerősödik a test hite bennünk, megszűnik a szorongás. Soha nem eszed túl.
Itt fontos, hogy ne ébressze a testet az éhségre és a túlzott étvágyra. Amint enni akar egy kicsit, azonnal egyél egy kicsit. A szív és a szerveink megterhelése teljesen más. Az anyagcsere egyre jobb.
Végül is, mint tudjuk, a túlsúly a metabolikus rendellenességek következménye is.
Napi 1-2 alkalommal és egyszerre sokat enni egyenes út a túlsúlyhoz. Nincs lehetőség.
- Ne egyél, csak ha éhes vagy. Biztos van étvágyad.
Mennyiség és kalória tekintetében nézze meg, melyik ételt fogyasztja a legtöbbet. Ha este - csak vegyen egy kicsit kisebb tányért (ha nem, akkor vegye meg a legegyszerűbbet, egy kicsit kisebbet), és csak abból fogyasszon.
Ez nagyon jó módszer a dolgok csökkentésére. Még mindig használom. Egy másik lehetőség az esti adag 2/3-ra és 1/3-ra osztása. Egyél egyharmadát 2-3 óra után. Sokkal jobb, ha egyszerre eszel. Bár az esetek 80% -ában erre a harmadikra nincs szükség.
Hogyan lehet fogyni otthon, vagy új ízű ételek
- Próbáljon egy kanállal 30-szor rágni szilárd ételeket. Mivel lassabban éri el az agyat, mint a gyomor, ezért emiatt többet eszünk. Tehát becsapjuk őt, most sokkal kevesebbet szurkálunk.
- Bármely táplálkozási szakember megerősíti, hogy ha hetente egyszer csak vegetáriánus ételekkel készít magának böjti napot, vagy legalább nem eszik húst, cserélje ki főtt halra, ez szintén pozitív hatással lesz az alakjára és az egészségére.
- Van még egy kis és hasznos tipp az ájurvédáról. Gyakran nehéz étkezés után úgy érezzük, hogy amúgy is valami ízletesre vágyunk. Ennek oka van. 6 fő íz létezik - sós, édes, savanyú, csípős, keserű és összehúzó (fűszeres).
Amikor a nap folyamán nem kaptuk meg mind a 6 ízt, gyakran megpróbáljuk öntudatlanul megszerezni őket.
Például ettük:
Reggeli:
Kása, kávé.
Ebéd.
Leves, köret, hal, kenyér, befőtt.
Vacsora
Sült (húsos burgonya), Tea.
Milyen ízek vannak? Biztosan sós, mivel az étel sós. Édes - ez így van - kompótot vagy teát fogyasztottunk. A hús vagy a hal lehet borssal, ami szúrósságot jelent. Keserű - igen, ez az íz kávét tartalmaz. Mi a helyzet savanyúval és összehúzóval? És mi van a bors nélküli diétával? (számodra kellemes arányban)
A fenti menühez - citrom a teában. Banán, szőlő, grapefruit vagy datolyaszilva és így tovább - összehúzó íz. A gyümölcs édes ízt is tartalmaz. A cukor nem kötelező. Nem érdemes sokáig itt maradni, biztos vagyok benne, hogy jól megértette a lényeget.
A fogyás diéta nélkül azt jelenti, hogy étrendjét különféle ételekkel egészíti ki.
egy jó darab 5 gyilkosa
Az alábbiakban ábránk ötféle ölője látható, amelyeknek köszönhetően hízunk. Kettőjüket mindenképpen megszüntetheti, majd a többit csökkentheti.
Rövidítsen, mert más lesz az élet ízlése.
Megcsináltam. Nem tudtam megtenni, de ez már nem zavar. Tehát:
- Mindenféle édes szóda. Nézze meg, mennyi kalória van egy dobozban - 500! Ez már a napi értékünk 25% -a. Sör ugyanabba a kategóriába.
- Ketchup és majonéz. Nem probléma az ünnepek alatt. Minden nap olyan, mint a halál.
- Fehér kenyér, muffin, sütemény, édesség, chips.
- Állandó étel gyorsételekkel és félkész húskészítményekkel. Semmi gond - havonta 2-3 alkalommal.
- Zsíros, sült ételek. Nem probléma, ha heti 1-2. Minden nap egyetlen táplálkozási szakember sem tanácsolja. Pontosabban vajjal ételekben. Ha valaha is sejtették, hogy zsíros ételeket főz, akkor az. Nyugodtan végezzen felmérést a vendégek és a családtagok körében.
A titok az, hogy az eredmény megjelenésekor sokkal könnyebben eltávolíthatja az ötösből a harmadik elemet, vagy jelentősen csökkentheti a többit.
És még sok más.
Nem fogyhat el súlyának 1, 5% -ánál többet havonta!
Súlya 100 kilogramm, ami havi 1, 5 kilogrammot jelent.
Ne feledje, hogy a test gondosan, annak hiányában való bevezetése szempontjából, mindenre emlékszik. 1, 5% -kal pedig egy teljes életért cserébe fog megállapodni.
Csak hatalmas hiba másképp csinálni! A diéták ellen vagyunk. Ízletes és egészséges ételeket ajánlunk, fokozatos fogyással a szükséges értékig.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra és folyamatos edzés nélkül. Következtetés.
Ha nincs orvos javaslata egy adott diagnózisra, akkor diéták nélkül fogyunk.
Böjt nap - igen. Szigorú diéta - nem
.Ellenkező esetben feltétlenül adja vissza a súlyát, csak további testtel.
Ismét eszünk és fogyunk, de nem fogyunk, mert nem eszünk.
Tehát befejeztük a fogyás fogyókúra és sport nélkül témáját. Az ételnek örömnek kell lennie. Minden okos. Az ételnek változatosnak kell lennie, mint az életünknek. Egyél örömmel és jó hangulatban! Írja meg a megjegyzéseket, ossza meg a cikket barátaival. És légy boldog!