A Maggi diéta az egyik legnépszerűbb. És ez nem véletlen. Hiszen 4 hét alatt le lehet fogyni 7-ről 20 kg-ra, miközben nem kell éhezni, ami fontos. A legkülönbözőbb módokon fogyók fő panaszai: állandó éhség, ami meghibásodást okoz, egészségi állapot romlása (gyengeség, szédülés), ingerlékenység megjelenése.
A Maggi diétán ez nem fog megtörténni, mert a diéta nincs kalóriában korlátozva, ráadásul meglehetősen változatos.
Ne üljön le a leírt sémára az ünnepek előtt. Mivel fokozatosan kell kiszabadulnod belőle, nem ugorhatsz azonnal az ételre. Növelje napi kalóriabevitelét, és lépésről lépésre adjon hozzá új ételeket.
Ha a fogyókúra után azonnal megeszel mindenféle finomságot (képzeld, kibírtad 4 hét szigorú utasítást! ), akkor a leadott kilók egy része nagyon hamar visszajön. Ezért értékelje munkáját és kitartását, lépjen ki helyesen a tojás üzemmódból.
Azt is érdemes tudni, hogy az első leadott kilók a felesleges víz. Maga a zsír körülbelül 5 nap múlva kezd fogyni. A súly nem hagyja el a stabil, egyenletes függővonalakat. Eleinte a kilók gyorsabban mennek el, 3 hét múlva nagy valószínűséggel lelassul a folyamat. De folytatnia kell a diétát, különben az eredmény nem rögzül.
Jobb, ha nem méred meg magad minden nap, hogy ne legyen hatása az indokolatlan reményeknek. Mérje meg magát hetente egyszer, ugyanabban a napszakban. Még akkor is, ha a súly több napig "áll", akkor biztosan csökken, ha követi a menüt.
Maggi diéta és jellemzői
Maggi - fehérje menü, alacsony szénhidráttartalmú. Létezik Dukan fehérjediéta, de ez a séma jelentősen eltér attól. A Ducan étrendje egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, csak zabkorpa megengedett. A Maggi diétában a zöldségek és gyümölcsök kötelezőek, amelyek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normál működéséhez.
Kétféle maggi van: tojás és túró. Bármelyik opció közül választhat, attól függően, hogy melyik termék tetszik a legjobban. Vagy kombinálhatod például az egyik nap reggelit tojással, a másik napot pedig túróval. Ebben az étrendben 1 tojás helyettesíthető 100 gr-mal. alacsony zsírtartalmú túró. Az alábbi táblázat felsorolja a tojásváltozat menüjét.
Az étrendet 4 hétre tervezték. A diéta feladata, hogy olyan kémiai folyamatokat indítson el a szervezetben, amelyek a testzsír elégetését váltják ki. Ezért Maggi szigorú, nem engedi meg az eltéréseket, és olyan termékeket ad hozzá, amelyek nem szerepelnek a listán.
Az étkezést sem lehet felcserélni (pl. nem eheti meg azt, amit ebédre kellene az előírt reggeli helyett). Bármely terméket elteheti, ha nem tudja megenni, de semmi mással nem helyettesítheti.
Ha az étlapon nem szerepel, hogy mennyit kell egyszerre enni, akkor az adag nincs korlátozva. Vagyis jóllakottságig kell enni, nem pedig teljes mértékben.
A Maggi diéta magában foglalja az étkezési zsír csökkentését. A zsírok csak húsból, halból, tojásból származnak. Főzéskor ne használjon zöldséget vagy vajat. Száraz serpenyőben sütés, csak vízzel párolás, forralás, további zsiradék hozzáadása nélkül sütés, gőzölés megengedett.
Mielőtt elkezdené ezt a diétát, előre át kell gondolnia az étrendjét és az étrendjét, fel kell töltenie a szükséges élelmiszereket. Jobb, ha kinyomtatja az étlapot egy hétig, és jól látható helyre akassza fel. Hiszen ha megszegi az előírt menüt, akkor mindent elölről kell kezdenie, hogy jó eredményt érjen el.
Maggi tojás diéta szabályai
- Az étrendnek 4 hétig kell lennie.
- Szigorúan be kell tartania az étrendet.
- A rendszer megsértése esetén a diétát a kezdetektől el kell kezdenie.
- Nem adhat hozzá olyan termékeket, amelyek nem szerepelnek az étlapon. Csak azt a terméket távolíthatja el, amelyet nem szeretne megenni.
- Ne cserélje fel az étkezést és a hét napjait. Vagyis nem eheti meg ebédre, amit reggelire kell, hétfő és kedd között nem cserélhet helyet stb.
- Mindenképpen igyon meg napi 2-3 liter vizet. Kis adagokban kell inni, de gyakran.
- A főzés során ne használjon húslevest, zöldséget és vajat és egyéb zsírokat.
- Aktív életmódot kell vezetnie. Legalább végezzen gyakorlatokat és sétáljon többet. A feszes fenékhez végezzen guggolásokat és kitöréseket.
- Ne fogyasszon alkoholt, gombát, édességet, zsírt, burgonyát, tejet.
- A vacsorát lefekvés előtt 3 órával kell megtenni.
- Ne használjon ízfokozókat és tartósítószereket tartalmazó fűszereket.
Az új diéta előnyei
- Nincs éhségérzet, a legtöbb étel jóllakásig fogyasztható.
- Nem kell kalóriát számolni, mert a diéta lényege, hogy ne korlátozzuk kritikusan a szervezetet, hogy stresszt kapjon, és feladja "stratégiai tartalékait" zsírból. És bizonyos ételek kombinálásakor egy bizonyos táplálkozási minta betartása, amely aktiválja a zsírégetést.
- A diétának kevés ellenjavallata van: tojás és citrusfélék allergiája vagy bármely más élelmiszer intoleranciája. Ezenkívül orvoshoz kell fordulnia, ha vesebetegsége van.
- A diéta tartós eredményt ad. Ha minden előírást betartasz, helyesen lépsz ki a diétából, akkor a ledobott kilók a feledés homályába merülnek, és többé nem térnek vissza hozzád. Az eredmények megszilárdítása és az élethosszig tartó súlykontroll érdekében a legjobb a megfelelő táplálkozásra váltani. Ebben az esetben a plusz kilók biztosan nem fognak zavarni.
- Nem kell sokat főzni. Ez a pont is fontos, különösen akkor, ha külön kell főzni a családnak, és külön saját magának, kedvesének. De néhány étel az egész család számára is elkészíthető (például zöldségpörkölt csirkével).
- Só, fűszerek, hagyma és fokhagyma megengedett. Így az étel nem lesz nyájas.
- A tea és kávé tej és cukor nélkül megengedett. De adhatunk hozzá édesítőszert 0 kcal-val.
Mik a Maggi hátrányai
A legnehezebb pillanat ebben a diétában az, hogy szigorúan be kell tartani az étrendet, csak az van, ami az étlapon van. Ezért ez a diéta is fegyelmezett. Ha dolgozol, egy kész ebédet kell magaddal vinned. Nincs üzleti ebéd, zsemle, gyors uzsonna stb. Ha megszegi az előírt menüt, akkor nem számíthat jó eredményekre.
Ha korábban nagyon kevés friss zöldséget és gyümölcsöt evett, akkor Magginál puffadás, dübörgés és felborult széklet jelentkezhet. Ezért jobb, ha előre elkezdi fokozatosan bevezetni ezeket a termékeket az étrendbe. De amikor a diéta véget ér, a szervezet megtisztul és vitaminokkal telítődik. És talán egészséges szokássá válik, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. És ez óriási plusz az egészségre nézve.
Részletes menü a tojásdiétához 4 hétig
Első hét
Reggeliezen a héten minden nap ugyanaz: 1-2 főtt tojás + fél grapefruit vagy narancs.
| A hét napja | Vacsora | Vacsora |
|---|---|---|
| hétfő | Bármilyen mennyiségben választhat egy gyümölcsöt: alma, narancs, görögdinnye, körte, dinnye, kivi, sárgabarack, eper, cseresznye, stb. Tiltott gyümölcsök: banán, szőlő, datolya, avokádó, mangó, szárított gyümölcsök, füge. |
Sovány hús (marha vagy sertés) + saláta (helyettesíthető kínai kel). A hús főzhető, zsírmentes vízzel párolható, száraz serpenyőben süthető, süthető. Ugyanígy készíthet darált húst sovány húsból (például hagymás és fokhagymás szeleteket). Tiltott: bárány és zsíros hús. |
| kedd | Bőr nélküli csirke bármilyen módon főzve, zsír nélkül. | 2 főtt tojás + 1 grépfrút vagy narancs + 1 pirítós (vaj nélküli pirított kenyér) vagy 1-2 vekni + friss zöldség saláta tetszőleges mennyiségben (vihetsz uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, sárgarépa, ízesítheted citrommal gyümölcslé és fűszerek, cukormentes szójaszósz is megengedett). |
| szerda | 1 pirítós vagy 1-2 vekni kenyér + friss paradicsom + zsírszegény sajt (max. 20% zsír) vagy túró 5-9% (bármilyen mennyiségben). | Ugyanaz, mint hétfőn (hús + saláta). |
| csütörtök | Ugyanaz, mint hétfőn (egyféle gyümölcs megengedett, bármilyen mennyiségben). | Sovány hús (darált hús lehetséges) + zöldségsaláta olaj nélkül (mint kedden) jóllakásig. Tiltott: bárány és hús zsírréteggel. |
| péntek | 2 főtt lágy tojás + főtt (vagy párolt) zöldség. Ehetsz zöldséget vagy sárgarépát zöldborsóval (konzervvel nem! ), vagy babot cukkinivel. | 1 grapefruit vagy narancs + halszelet (bármilyen zsiradék nélküli főzési mód) + zöldségsaláta (mint kedden). |
| szombat | Ugyanaz, mint hétfőn (bármilyen gyümölcs jóllakottságig, kivéve, ha tilos) | Ugyanaz, mint csütörtökön (hús + friss zöldségek). |
| vasárnap | 1 grapefruit vagy narancs + paradicsom + bőr nélküli csirke + főtt zöldség (bab cukkinivel vagy sárgarépa borsóval). | Főtt (vagy párolt) zöldség, ami ebédre volt (bab cukkinivel vagy sárgarépa borsóval). |
Második hét
ReggeliEz a hét ugyanaz, mint az első - 1-2 főtt tojás + fél grapefruit vagy narancs. Ezen a héten több a tojás, és egyre gyakrabban van jelen a vacsoránál.
| A hét napja | Vacsora | Vacsora |
|---|---|---|
| hétfő | Sovány hús (sertés vagy marha), darált hús + friss zöldség saláta (paradicsom, uborka, paprika, sárgarépa olaj nélkül) megengedett. Tiltott: bárány és hús zsírréteggel. Engedélyezett: só, fokhagyma, hagyma, cukormentes szójaszósz, citromlé, fűszerek. A hús elkészítési módja: főzés, párolás, sütés, zsiradék nélkül sütés. |
Ebédre 1 grapefruit vagy narancs + 2 főtt lágy tojás + friss zöldség saláta. |
| kedd | Ugyanaz, mint hétfőn (hús + zöldség saláta). | 1 grépfrút vagy narancs + 2 főtt lágytojás. |
| szerda | Friss uborka (1-2 db) + sovány hús, mint hétfőn. | Ugyanaz, mint kedden (2 tojás + grapefruit). |
| csütörtök | 2 főtt lágytojás + zsírszegény sajt 20%-ig (vagy használhat 9%-os túrót is) + főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa borsóval vagy bab cukkinivel). | 2 keményre főtt tojás. |
| péntek | Hal bármilyen mennyiségben, olaj nélkül főzve. | 2 tojás (főzhető vagy kisüthető száraz serpenyőben vagy víz hozzáadásával). |
| szombat | 1 grapefruit vagy narancs + paradicsom + sovány hús. | Narancs, mandarin, őszibarack, dinnye, alma, kivi, cseresznye, cseresznye, eper gyümölcssaláta (vagy gyümölcskeverék). Tiltott: banán, szőlő, datolya, szárított gyümölcsök, füge, avokádó, mangó. |
| vasárnap | Bőr nélküli csirke + paradicsom + 1 grépfrút vagy narancs + főtt (pörkölt, sült, párolt) zöldség. Bármilyen zöldség megengedett, kivéve: burgonya, kukorica, bab. |
Ugyanaz, mint az ugyanaznapi ebéd (csirke + paradicsom + grapefruit + főtt zöldségek). |
Harmadik hét
Két hétig a szervezet hozzászokott egy bizonyos rendhez. Ezalatt már több kilót fogytál. A harmadik héten általában nem túl szívesen megy le a súly, ez minden táplálkozási rendszernél előfordul. Tehát kicsit "fel kell rázni" a testet. A harmadik héten nincs reggeli, ebéd és vacsoraosztás. Minden napra egy vagy két élelmiszercsoportot osztanak ki.
Az étkezések közötti időközöknek körülbelül 4 órának kell lenniük, így naponta 4-5 alkalommal lehet enni.
| A hét napja | A diéta |
|---|---|
| hétfő | Gyümölcsnap van. Egész nap bármilyen gyümölcsöt ehetsz, bármilyen mennyiségben. Nem szükséges csak egy gyümölcsöt enni, mint az előző hetekben. A gyümölcsöket tetszés szerint kombinálhatod. Tiltott: szőlő, banán, datolya, füge, egyéb szárított gyümölcs, mangó. |
| kedd | Zöldségnap van. Bármilyen zöldséget fogyaszthat főzve és frissen egyaránt. A zöldségsalátákat ízesíthetjük citromlével, cukormentes szójaszósszal, fűszerekkel, balzsamecettel. A zöldségek hőkezelése zsiradék felhasználása nélkül bármilyen módon (főzés, párolás, sütés, sütés, párolás) elvégezhető. Tiltott: burgonya, kukorica, bab. |
| szerda | Zöldség-gyümölcs nap van. Hétfőn és kedden is bármilyen mennyiségben fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget. A tilalmak ugyanazok. |
| csütörtök | Ez a hal- és zöldségnap. Napközben lehet enni halat (szokás szerint főzve, párolva, párolva, olaj nélkül sütve, sütve), salátát vagy friss kínai kel, főtt zöldségeket (a krumpli kivételével). |
| péntek | Hús- és zöldségnap van. Napközben egyél sovány húst (ehetsz csirkét vagy pulykát bőr nélkül) + főtt zöldségeket (kivéve a tiltottakat). |
| szombat | Gyümölcs mono-nap. Válasszon egy gyümölcsöt a megengedett közül, és fogyasszon belőle egész nap tetszőleges mennyiségben. |
| vasárnap | Ugyanaz a gyümölcsnap, mint a szombat. |
Negyedik hét
A Maggi-diéta a befejező hét. Minden naphoz tartozik egy lista azokról az ételekről, amelyeket Ön saját maga oszt el az étkezésekhez. Naponta 3-5 alkalommal lehet enni. Új termékek nem vehetők fel a listára.
| A hét napja | A diéta |
|---|---|
| hétfő |
|
| kedd |
|
| szerda |
|
| csütörtök |
|
| péntek |
|
| szombat |
|
| vasárnap |
|
Vélemények a Maggi diétáról
A Maggi-val kapcsolatos értékeléseket elemezve nyugodtan kijelenthetjük, hogy a diéta nagyon jól működik. Ezzel a menüvel akár 20 kg súlyfelesleget is leadhatsz. Személy szerint az eredményed a kezdő súlyodtól és életkorodtól függ. Minél nagyobb a súly, annál gyorsabban megy el. A plusz öt kilogrammtól való megválás nehezebb lehet, mint 15 fogyás.
A legtöbben, akik lefogytak ezzel a diétával, azt állítják, hogy az eredmények sokáig megmaradnak. Igaz, néhány kilogramm idővel még visszatérhet, ha a diéta elhagyása után nem tartja be a megfelelő táplálkozást.
A legtöbb vélemény egy véleményben egyetért: a Maggi diéta meglehetősen kényelmes, nem kell éhezni. Bár néhány napot még mindig elég nehéz elviselni (főleg a zöldségek és gyümölcsök mononapjait).
Remélem, minden világos, és kényelmesen követi majd ezt a diétát, és jó eredményeket ér el.