Bizonyára az életében legalább egyszer minden lány arra gondolt, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy héten, és a lehető legnagyobb számú kilogrammot csökkenti. A lányok készen állnak az éhezésre, az íztelen ételek fogyasztására és a gyakorlatokkal kínzásra, csak hogy a kívánt formát a lehető leggyorsabban megtalálják. És hány csalódás van, amikor semmi sem történik! Kitaláljuk, hogy lehetséges -e egy héten lefogyni, és hány kilogrammot lehet elveszíteni.
A tisztességes szexnek, akik mindössze 7 nap alatt meg kell találni a karcsú derékot és a lapos gyomrot, meg kell értenie, hogy:
- Az intenzív súlycsökkenés nem az egészséges módszer a zsírlerakódások elleni küzdelemre. Bemutatja a testet a stressz állapotába, amely csak az egészséget nem befolyásolja. Mennyire készen állsz arra, hogy "fizessen" a gyors fogyásért? A legtöbb lány azt sem gondolja, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend használatával a gyors fogyás problémákat okozhat a gyomor -bél traktus, a hormonális csaták és más kellemetlen következményekkel kapcsolatos problémákhoz. Ezért, mielőtt megtapasztalna egy másik „varázslatos" módszert, amely ígéretet tesz arra, hogy hetente 10 kg -ot veszít, gondoljon arra, hogy készen áll -e az egészség feláldozására. Lehet, hogy az egészséges BBW még mindig jobb, mint egy beteg divatmodell? Sőt, nem szabad feladnia a fogyás gondolatát, csak ez a folyamat sokkal több időt vesz igénybe, mint egy hét;
- Ha szigorúan betartja az étkezési menüt, akkor természetesen megszabaduljon az ígért kilogramm 5-10-től, de mindenekelőtt a zsír nem hagyja el a test egyáltalán, amelyre kész, hogy olyan sok gyötrelmet és nélkülözzen. Egy olyan lány tipikus portréja, aki fogyni kíván, egy zaklatott arc, amely a mellkasát elvesztette. És a gyomor és a csípő ugyanazt a hangerőt megtartja! Mennyi erőfeszítés és ilyen sajnálatos eredmény! A „megfelelő helyeken" történő fogyáshoz, valószínűleg több időt kell töltenie, emellett „összekapcsolnia" a testnevelést.
Ha figyelmeztetnek az összes következményre, és készen áll a heti maraton elindítására, amelynek végén egy gyönyörű és vonzó testet talál, akkor használja a következő hatékony technikák egyikét, amelyeket nők milliói tesztelnek. Kitaláljuk, mennyit tud lefogyni egy hét alatt.
Az "éhes" étrend
Egy „éhes" étrendben, a bőséges ivás mellett, sovány hús csirkét (napi 200 g) és egy friss káposzta -salátát (korlátlan mennyiség) is kell enni. Az ilyen étrend betartása mindig kövesse a kútját. A következő 7 napban kizárja az életed komoly fizikai erőfeszítéseit.
Ha szédülés, ájulás és egyéb tünetek jelentkeznek, az étrendnek azonnal le kell állnia. Fokozatosan vissza kell térnie a normál táplálkozáshoz. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy hetente 5 kg -ot gyorsan fogyjon, de az egészség szempontjából nem biztonságos. A fogyás e módszer alkalmazásával szigorúan tilos azoknak az embereknek, akiknek bármilyen krónikus betegségük van. Ezt az étrenddel nem tud lefogyni serdülők és terhes nők számára.
A "cselekvési étrend" 7 napig
A gyors fogyás másik módja hetente 5 kg -ra, az éhes étrenddel ellentétben, nem kell éheznie ezt az étrendet. Éppen ellenkezőleg, az étel mennyisége nem korlátozott, de a termékek választása nagyon csekély. Az étrend minden napján csak megengedett terméket fogyaszthat.
1. nap
Az első nap folyamán csak a főtt rizs és a paradicsomlé engedhető meg enni. Az ételeknek só, cukor nélkül kell lennie. Mennyit enni rizst? Az étel mennyisége nem korlátozott. Egyél az éhség első jelein. Nem valószínű azonban, hogy sokat fog enni, a száraz megoldatlan rizs nem a legfinomabb étel. Ennek ellenére lehetetlen éhezni azáltal, hogy „jelet" érez egy üres gyomorból, több spoon rizst kell enni.
2. nap
A második napon csak kefir és túrót enni. Minden bármilyen mennyiségben van, só és cukor nélkül! Ez egy finomabb étrend, de nem azok számára, akik nem tolerálják a tejtermékeket. Ennek ellenére a szépség és a harmónia kedvéért tolerálhatja!
3. nap
Ma végre kényeztetheti magát fehér hússal, de csak főtt és fűszerek nélkül sót sem adhat hozzá. A csirkemellből nyert húslevest fogyaszthat, és hozzáadja a zöldeket. Korlátozások nélkül megengedett, hogy édesítetlen zöld vagy fekete teát igyon. Egyél az éhség legkisebb jeleire.
4. nap
Ismételje meg az első nap rendszerét.
5. nap
Ismételje meg a 2. napos módot.
6. nap
Ismételje meg a 3. napos módot.
7. nap
A hetedik napon igyon a lehető legkisebb vizet! Vásároljon egy üveg száraz vörös bort, vágjon egy hatalmas tányér alacsony zsákmányt, és élvezze! A "színészi étrend" utolsó napját a legjobban otthon töltik. Végül is senki sem tudja, hogy az éhes organizmusodon hogyan fog működni egy 0, 75 liter vidám ital. Ne igyon alkoholt és ne toleráljon rosszul a bort? Nem kell megerőszakolni a testét. Cserélje ki a bort gránátalma juice -ra. Mindegyik ízletes és egészséges, és nem okoz zajt a fejemben!
Levesvizsgálat
A megfelelő használatú zsíros égő leves 5-10 kg -ig megtakaríthat! És ismét nem lesz szükség arra, hogy elgondolkodjon, mennyit enni. Ennek a módszernek az elve egyszerű - minél több levest eszel, annál vékonyabb lesz. Tehát nem kell éheznie.
A fogyáshoz napi levest kell főznie a vízen lévő zöldségekből. A recept meglehetősen egyszerű:
Vegyünk zellert (350 g), hagymát (2 db), paradicsomot (2 db), bolgár borsot (2 db), sárgarépa (1 db) és egy kis káposzta fejét. Finoman vágja le a zöldségeket, tegye egy terjedelmes serpenyőbe, és főzze magas hőn. Amint a víz forr, csökkentse a tüzet, és főzzön a zöldségeket. Az ízléshez megengedett, hogy fokhagymát és fűszereket adjon a húsleveshez. Kapcsolja ki a tüzet, és hagyja, hogy a levest legalább 10 percig főzzük a fedél alatt.
Kapsz egy csodálatos kövér égő levest, amelyet annyit élvezhet, amennyit csak tetszik az első éhségjeleknél. De sem a kenyér, sem a tejföl, sem a leves más adalékai nem feltételezhetők.
Gyümölcskeverék
Egy ilyen étrend alkalmas a gyümölcs szerelmeseinek, akik a következő hét egyetlen élelmiszer -forrása lesz. A fogyás ilyen módban legalább 5 kiló. A napi élelmiszerek teljes mennyisége nem haladja meg az 1, 5-2 kg gyümölcsöt. Ez a fogyás lehetősége nem alkalmas a belek és a gyomor betegségeiben szenvedő emberek számára. Igen, és az egészséges embereknek, akiknek ilyen étrendje van, problémái lehetnek, különösen hasmenés vagy fájdalom a gyomorban.
Hajdina hete
Mint egy gyümölcs étrend, 7 napig csak hajdina enni lehet olaj, só és természetesen cukor nélkül. A módszer jó, mert nem kell kiszámolnia, hogy mennyit tud enni, az adag nem korlátozott.
A hajdina előfeltétele egy bőséges ital vagy tea ital. Egy másik kiviteli alakban lehetővé teszi egy másik termék bevezetését a napi étrendbe - egy kefir, amelynek 1%-os zsírtartalma, 1 liter savanyú - Milk italt támaszkodnak egy napra.
Nincs szénhidrát!
Ki kell zárni az összes összetett szénhidrátot - a felesleges problémák fő forrása. Egy ilyen heti étrend a napi fizikai aktivitású rekeszben segít 3-4 kg-os karcsúbbá válni.
Express Diét 7 napig
Az expressz étrend általános alapelvei: A napi kalóriafogyasztás nem haladja meg a 800-1000-et, a harmadik napon böjt napot tartanak 1, 5 liter kefir és 1 kg alma vagy 2-3 kg uborka (400-500 cal).
Menü 1, 2, 4, 5, 6 és 7 nap:
- A reggeli zabliszt vagy Mugley.
- A második reggeli joghurt vagy kefir, gyümölcsök.
- Ebéd - hal vagy főtt csirke, hajdina zabkása.
- A vacsora egy alacsony zsíros túró és egy saláta nyers zöldségből.
Blitz-diet
A blitz-módot nagyon hatékonynak tekintik. Egy egyszerű és változatos menü lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt megszabaduljon 5-7 kg -ról.
- 1. nap: 0, 5 liter kefir, főtt burgonya-5 db;
- 2. nap: 0, 5 liter kefir, tejföl-200 g;
- 3. nap: 0, 5 liter kefir, túró-200 g;
- 4. nap: 0, 5 liter kefir, főtt csirke-500 g;
- 5. nap: 0, 5 liter kefir, sárgarépa-500 g, szilvát-300 g, 1 kg alma;
- 6. nap: 1 L Kefir;
- 7. nap: ásványi nem-szénsavas víz-1 l.
A minden nap termékeit 2 egyenlő részre osztják. Az első étkezésnek legkésőbb az alvás után 1 órán keresztül kell fordulnia. Vacsora - legkésőbb 18: 00.
Sajthét
- Reggeli - 1 olvasztott sajt és egy pohár édesítetlen tea;
- Ebéd - 1 főtt csavarozott tojás, 1 paradicsom;
- Délutáni snack - egy kis alma;
- Vacsora - 1 uborka, zöldek és 20 g túró;
- Lefekvés előtt - egy pohár egy étkező fehérbor.
Ennek a rendszernek a betartásával egy hét alatt 7 -ről 9 kg -ra eshet.
Szeretem a zöldségeket!
A növényi étrend nemcsak hatékony, hanem hasznos is. A súlycsökkenést elsősorban a testből kiküszöbölt folyadék és a bél tisztítása miatt érik el. A napi étrend enyhe vizelethajtású és nyers zöldségekkel rendelkező termékekből áll.
Az első nap a böjt. Csak zöldségeket is fogyaszthat. Segítenek megtisztítani a testének túlzott székletét, és búcsút fogsz mondani 1-2 kg-ra. Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon vizet. A bőséges folyadékbevitel javítja a tisztítási folyamatot. A második nap reggelén észrevehetően csodálhatja a laposabb hasat!
A következő napok feladata a felesleges víz eltávolítása. Csak uborka, petrezselyem, zeller, paradicsom, répa, tök és zabliszt enni lehet. Összességében a heti étrend Plumb vonala átlagosan 4-5 kg. Ne feledje, hogy maga a zsírfogyasztás minimális, így a súly elég gyorsan visszatér.
Kihúzzuk a vizet
Egy másik rendszer, amelynek hatékonysága a test annyira nevezett "szárításának" köszönhető. 4-7 napig, enni a javasolt lehetőségek egyikén:
- 1 káposzta és 1 liter víz;
- 400 g hal (tonhal) és 1 liter víz.
Egy ilyen étrendben sok modell sürgősségi esetekben ül. Ezt követően semmiképpen sem szabad azonnal túllépni. Ellenkező esetben nemcsak az összes elveszett kilogrammot adja vissza, hanem néhány újat is megszerez.
A gyors fogyás további módszerei 7 nap alatt
- Növelje a fizikai aktivitást. A napi aerobik osztályok naponta reggel és este 2 -szer segítenek eltávolítani az extra redőket, hanem meghúzza az izmokat, a sziluettet domborosabbá, tisztábbá teszi.
- Teljesen kivéve a sót az étrendből, megszabadulhat 1-3 kg -ról.
- Miután a napi zsírbevitelt akár 25 g -ra korlátozva, legalább 3 kilóval lefogy.
- A lehető leggyakrabban a gabonafélékkel való étkezés, a testét nemcsak a felesleges zsíroktól, hanem a toxinoktól, a toxinoktól is felszabadítja.
A héten belül gyorsan fogyás kérdésének megoldásával nem szabad elfelejtenünk, hogy az összes Express étrend meglehetősen hatékony, ám ezeket nem lehet elhozni. Kiváló megoldás lesznek olyan helyzetekben, amikor gyorsan lefogyni kell. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy amikor visszatér a szokásos életmódhoz, a kilogramm ismét visszatér. A legmegfelelőbb étrend a racionális és ésszerű táplálkozás. Az édes, liszt, kis adagok és a napi aerob terheléscsodák korlátozott fogyasztása. Ha betartja ezeket általában egyszerű szabályokat, akkor soha nem kell merev és gyakran nem biztonságos étrenddel kimerítenie a testét.