Hogyan lehet könnyedén és hosszú ideig megszabadulni a túlsúlytól? 14 napig használja a "Kedvenc" étrendet. A pozitív eredmény nem sokáig várható.
A módszerek jellemzői
Aa diéta egy népszerű fogyókúrás módszer, amelyet a túlsúlyos emberek egyre inkább alkalmaznak. Jó néhány fogyókúrás rendszer létezik, így a módszer kiválasztása nem nehéz. Többféle étrend létezik, amely gyorsan és hatékonyan rendbe hozza az alakját.Leggyakrabban a táplálkozási szakemberek a következő módszerek használatát javasolják:
- alacsony kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek;
- alacsony zsírtartalmú, amelynek étlapján minimális zsírtartalmú ételek szerepelnek;
- alacsony szénhidráttartalmú, amelyben korlátozott a nagy szénhidráttartalmú ételek fogyasztása;
- fehérje fehérjetermékek használatán alapul;
- mono-diéták, amelyek bármelyik terméknél szigorúan koplalnak.
A rendszer lényege
A 14 napos kedvenc étrend menü lehetővé teszi, hogy az egyéni kezelési módokat használja a pozitív eredmények eléréséhez.2 hét múlva a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, a felesleges zsír megég, ami fogyáshoz vezet. A diéta lényege, hogy szigorúan be kell tartani a táplálkozási szakemberek által kidolgozott menüt, amely alacsony kalóriatartalmú ételekből áll. A súly az első naptól kezdve elmúlik. A fogyás végén pedig az alak ideális formákat fog megszerezni, amelyekről minden nő nem is álmodhatott. A legfontosabb az, hogy betartsa a táplálkozási szakemberek összes ajánlását és szigorúan betartsa az étlapot.
Fontos:A diétás menü úgy van kialakítva, hogy az ember naponta legfeljebb 1000 kcal-ot fogyasszon. Valamennyi termékben alacsony a zsírtartalom, és a szervezet könnyen felszívja őket.
Fontos betartani az ivási rendet, miközben lefogy. Legfeljebb 2 liter vizet kell inni naponta.
Készüljön fel diétájára néhány nap múlva. A sót és a cukrot, a liszttermékeket, az édességeket, a fűszereket ki kell zárni az étrendből. A "Kedvenc" étrend 14 napos áttekintése azt javasolja, hogy 2 hét alatt igyon vitaminkészítményeket, hogy a fogyás a test károsodása nélkül haladjon át. Ez feltölti a szükséges vitamin- és ásványianyag-készletet. Ha éhesnek érzi magát, akkor bármilyen mennyiségű teát ihat, de cukor nélkül.
Menübeállítások
A "Kedvenc" diéta hatékony fogyása érdekében 14 nap alatt a szakemberek többféle menüt kínálnak.
Klasszikus
1. nap:
- Igyon egy pohár kefirt reggelire.
- Ebédre főzzön 200 g könnyű csirkehúslevest. Nem adhat sót.
- Folyékony joghurt megengedett délutáni teához.
- Vacsora tejjel.
Fontos:A diéta alatt tilos szénsavas vizet inni.
2. nap:
- Egyél 2 friss paradicsomot reggelire.
- Ebédre készítsen salátát fehér káposztából, uborkából és gyógynövényekből. Adhat hozzá egy kis olívaolajat.
- Egyél 2 friss uborkát délutáni uzsonnára.
- Vacsorázzon egy salátával friss uborkával, paprikával és gyógynövényekkel.
3. nap:
- Igyon teát vagy koktélt reggelire.
- Ebédre megengedett 150 gramm húsleves és egy pohár tej elfogyasztása.
- Igyon minden erjesztett tejterméket egy délutáni snackre.
- Igyon egy pohár tejet vacsorára.
4. nap:
- Reggelizzen grapefruittal és 2 narancsgal.
- Ebédre készítsen egy salátát bármilyen gyümölcsből.
- Almát és körtét esznek délutáni uzsonnára.
- Egyél grapefruitot vacsorára.
5. nap:
- Reggeli 2 főtt tojással.
- Ebédre fogyasszon 200 g főtt halat, borsólevest.
- Délutáni falatozáshoz fogyasszon el 100 g túrót.
- Vegyen vacsorához 100 g sajtot. Hozzáadhat egy csésze teát.
6 nap:
- Reggeli egy csésze teával vagy egy pohár bármilyen erjesztett tejtermékkel.
- Készítsen húslevest ebédre, igyon 200 g gyümölcslevet.
- Egy pohár koktél megengedett délutáni teához.
- Igyon egy pohár tejet vacsorára.
7 nap:
- Reggeli 2 főtt tojással és egy pohár teával.
- Hajdina leves csirkehússal és gyümölcsökkel megengedett ebédre.
- A délutáni teához bármilyen gyümölcs megengedett.
- Vacsorára készíthet zöldségsalátát.
A "Kedvenc" étrend 14 napos menüjét az első héthez hasonlóan ismételjük meg.
Kemény
Minden páratlan nap csak folyadékot igyon: vizet, gyümölcsleveket, kompótokat, tejet, erjesztett tejtermékeket. Minden páros nap zöldséget és gyümölcsöt eszik.
Gyengéd
Ez a 14 napos kedvenc étrend részletes menüvel megkönnyíti a böjt megbirkózását:
- 1 nap- igyon sok folyadékot. Az éhségérzet elkerülése érdekében ajánlott gyümölcsleveket, kefirt vagy folyékony húslevest inni;
- 2. nap- csak olyan zöldségféléket fogyasszon, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. Ehető nyersen, főzve vagy sütve. Készíthet salátákat kis mennyiségű olívaolaj hozzáadásával;
- 3. nap- korlátlan mennyiségben ihat kefirt, tejet, folyékony joghurtot, erjesztett sült tejet;
- 4. nap- bármilyen gyümölcsöt megehet. Nyersen vagy főzve fogyasztják. Süthet almát, különféle salátákat készíthet;
- 5. nap- ezen a napon főtt csirkét, halat, borjúhúst fogyaszthat. Főzhet tojást, rántottát, tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú sajtokat;
- 6. nap- folyadékot fogyasszon bármilyen mennyiségben;
- 7. nap- zöldségek, gyümölcsök, 200 g bármilyen sovány főtt hús, könnyű húslevesek megengedettek.
Ellenjavallatok
A fogyásnak ez a módszere nem mindenki számára való.Nem ajánlott a következő kategóriájú emberek étrendjét betartani:
- azok, akiknél gyomorhurutot, fekélyt diagnosztizáltak vagy a gyomor-bél traktus betegségei vannak;
- ha veseproblémák vannak;
- szív- és érrendszeri betegségek esetén;
- menopauza alatt;
- hormonális rendellenességek esetén;
- menstruációs rendellenességek esetén;
- magas vérnyomás esetén;
- diabetes mellitus jelenlétében;
- terhes és szoptató nőknek tilos a diéta; A
- serdülőknek nem ajánlott ezt az éhezési módszert igénybe venni.
Fontos:A felsorolt betegségek hiányában is orvoshoz kell fordulni a diéta elkészítése előtt.
Engedélyezett és tiltott termékek
Ha betartja a "Kedvenc" étrendet, akkor 14 napig fogyaszthatja:
- tejtermékek;
- kefir;
- erjesztett sült tej;
- kompótok;
- gyümölcslevek;
- ivóvíz;
- húslevesek;
- folyékony joghurt.
Tilos használni:
- szénsavas italok;
- tejföl;
- majonéz;
- cukor;
- só;
- zsíros hal és hús;
- burgonya;
- banán;
- szőlő; muffinok; vaj;
- alkohol.
Érdemek
A "Kedvenc" étrend előnyei a következők:
- rövid koplalási időszak;
- az adagméret növelésének lehetősége, ha szükséges;
- elérhető termékek;
- könnyű elkészítés;
- az emésztőrendszer tisztítása a méreganyagoktól;
- a kapott eredmények hosszú távon.
Hátrányok
A diéta hátrányai a következők:
- krónikus betegségek súlyosbodása;
- nyomásnövekedés;
- a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele a szervezetben;
- éhségérzet ivási napokon.
Fontos:Ha rosszabbul érzi magát, abba kell hagyni a diétát.
Eredmények
Ha szigorúan betartja a menüt, akkor a "Kedvenc" diéta eredménye 14 nap alatt akár 10 kg súlyfelesleg veszteség is lehet.Egy személy akár 500-1000 g súlyt is fogyhat naponta. A pozitív hatás a belek aktív tisztításának köszönhetően figyelhető meg. Azok a személyek, akiknek nagy a testzsírjuk, már a böjt 3. napján látják az eredményeket. A derék és a csípő térfogata gyorsan csökken. A kövér emberek gyorsan visszaállítják az alakot a normális helyzetbe. A túlsúlyra hajlamos embereknél a has lapossá válik, a narancsbőr eltűnik a csípőben. Íme néhány vélemény a "Kedvenc" diétáról 14 napig.
Tippek és trükkök
A fáradtság, gyengeség és szédülés elkerülése érdekében a diéta során vitaminkomplexeket kell inni. Víz helyett korlátlanul használhat kefirt, turmixokat, könnyű húsleveseket.
Gyakorolhat vagy túrázhat. Gyakran kell enni, legfeljebb 200 gramm adagokban. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt. Fontos, hogy ne együnk túl. A sót és a cukrot teljesen meg kell szüntetni.
Javasoljuk, hogy naplót vezessen, amely segít nyomon követni az érzéseit.
Kimenet
A diéta a karcsú és gyönyörű test felé vezető út kezdete. Miután pozitív eredményeket ért el, nem szabad itt megállnia, vagy visszatérnie a megszokott életmódhoz. A felesleges kilók ismét visszatérnek, ha zsíros ételeket fogyasztanak, túl sokat esznek, kicsit mozognak. Ezért annak érdekében, hogy mindig formában legyünk, érdemes áttekinteni az étrendet, és minden nap dolgozni magán.