Kedvenc diétás menü 7 napig

A Kedvenc diéta az egyik legnehezebben tolerálható (mivel állandó az éhségérzet, és számos ellenjavallata is van), de rövid időn belül lehetővé teszi a fogyást. Mi a lényege egy ilyen diétának, és mit tartalmaz a fő étrend? Hogyan hatékony ez a táplálkozási rendszer, és milyen esetekben ellenjavallt? Hogyan készítsünk menüt a hétre, és mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek a fogyó embereknek?

Mi a kedvenc diéta?

A kedvenc diéta a 7 napos diéta, amelyben minden nap egy élelmiszercsoportnak van szentelve (zöldség, ivás, gyümölcs nap, stb.). A Kedvenc diéta időtartama egy hét. 2 rendszert tartalmaz a termékek fogyasztására:

1. Külön táplálkozás - ne keverje össze egyszerre a különböző élelmiszerkategóriákból (zsírok és szénhidrátok) származó élelmiszereket, aminek következtében a gyomor és az egész gyomor-bél traktus működése javul.
2. Az ivóböjti napok segítenek eltávolítani a folyadékot a szövetekből és könnyedséget kölcsönöznek.

Ami együtt kiváló eredményeket ad.

Alapvető szabályok

Számos szabály van, amelyekre támaszkodnia kell, amikor kedvenc étrendjére vált:

• Szigorúan kövesse az előírt étrendet.
• Ha lehetséges, kerülje az ebbe a táplálkozási rendszerbe nem tartozó élelmiszerek fogyasztását, mivel bármilyen sikertelenség (még a végső szakaszban is) ok a diéta újrakezdésére.
• Kerülje a késő esti nassolást és a túlevést.
• Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie.
• A fogyókúrázóknak a diéta előtt erősen ajánlott konzultálni egy terapeutával (ellenjavallatok esetén).
• Tartsa be az ivási rendszert (1,5-2 liter víz naponta).
• Kerülje a fizikai aktivitást és a stresszes helyzeteket.
• A diéta maximális időtartama 2 hét. Ekkor a szervezet legyengülhet (akár az ájulásig).
• Ezenkívül vegyen be vitamin komplexeket. Ez segít pótolni a tápanyagok hiányát a szervezetben.

Ha néhány napos diéta után fáradtságot és gyengeséget tapasztal, nem beszélve a gyomor-bélrendszeri betegségekről (hányinger, hasmenés, székrekedés), azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvoshoz.

Diétás terv

A Kedvenc diéta a következő étrendet tartalmazza a hét 7 napján:

• Az első, harmadik és hatodik nap az ivás napja, vagyis ilyenkor csak folyadék fogyasztása megengedett (zsírszegény kefir és tej, természetes frissen facsart gyümölcslé, ivójoghurt hozzáadott cukor és ízesítők nélkül, zsírszegény húsleves, szárított gyümölcsbefőtt).
• A második nap zöldségnap. Ezen a napon csak friss, sült vagy párolt zöldséget szabad enni (káposzta, cukkini, sárgarépa, cékla, uborka, padlizsán, édes paprika, paradicsom és mások). Ugyanakkor megengedett a finomítatlan növényi olaj használata kis mennyiségben zöldségfőzéshez vagy saláták öntéséhez (legfeljebb 1-2 teáskanál).
• A negyedik nap gyümölcsös, vagyis csak friss gyümölcsöt ehetsz (alma, mandarin, körte, narancs, ananász, kivi).
• Az ötödik nap a fehérje nap. Bármilyen magas állati és növényi fehérjét tartalmazó élelmiszer megengedett (tojás, túró, sovány húsok, hal, főtt bab, kefir, joghurt).

A hét hetedik napján pedig a fogyókúra fokozatosan elhagyja a diétát (ha még egy hétig nem tervezi betartani ezt a diétát). Ezen a napon mindenből egy keveset szabad enni (tojás, friss gyümölcs és zöldség, zsírszegény tejtermékek). És természetesen minden gyorsétel tilos.

Minta menü a hétre

Az alábbiakban egy minta menüterv található a fogyáshoz egy hétre:

Első nap (ivás)

A diéta első napja a következő étrendet tartalmazza:

• Reggeli - frissen facsart narancslé.
• Ebéd: zsírszegény kefir.
• Ebéd - csirkehúsleves.
• Délutáni uzsonna - natúr ivójoghurt hozzáadott cukor nélkül (célszerű otthon elkészíteni, mivel a boltiak ízesítőket és tartósítószereket tartalmaznak).
• Vacsora: alacsony zsírtartalmú tej.

Második nap (zöldség)

A második napon az alábbiak szerint ajánlott enni:

• Reggeli - sárgarépa saláta, friss fehér káposzta és cékla.
• Snack - 2 friss paradicsom.
• Ebéd - párolt zöldségek.
• Délutáni snack - sütőben sült padlizsán.
• Vacsora - friss zöldség saláta, növényi olajjal fűszerezve.

Harmadik nap (ivás)

A diéta harmadik napjának menüje:

• Reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
• Ebéd - frissen facsart almalé.
• Ebéd - húsleves.
• Délutáni snack - alacsony zsírtartalmú kefir.
• Vacsora - frissen facsart sárgarépalé.

Negyedik nap (gyümölcs)

A negyedik napon az alábbiak szerint ajánlott enni:

• Reggeli - 2 narancs.
• Uzsonna: zöld alma.
• Ebéd - választott friss gyümölcssaláta (használhat ananászt, kivit, mandarint).
• Délutáni snack - grapefruit.
• Vacsora - sütőben sült alma (2 db).

Ötödik nap (fehérje)

Menü a diéta ötödik napjára:

• Reggeli - 2 kemény tojás.
• Ebéd: zsírszegény túró.
• Ebéd - egy darab főtt csirke.
• Délutáni snack - natúr joghurt.
• Vacsora - sütőben sült hal, tojássaláta és főtt bab.

Hatodik nap (ivás)

A diéta hatodik napja a következő étrendet tartalmazza:

• Reggeli - frissen facsart ananászlé.
• Ebéd: zsírszegény kefir.
• Ebéd - húsleves.
• Délutáni snack - szárított gyümölcs kompót.
• Vacsora: ivójoghurt.

Hetedik nap (döntő)

És az utolsó napon a következő ételeknek kell jelen lenniük az étrendben:

• Reggeli - 2 kemény tojás.
• Ebéd - frissen facsart narancslé.
• Ebéd - zöldségleves, gyümölcssaláta.
• Délutáni snack - alacsony zsírtartalmú kefir.
• Vacsora - friss zöldség saláta, fűszerezve 1 tk. növényi olaj.

Aztán ha szükséges, a fogyókúra még hét napig folytathatja a diétát.

Ezt a diétát évente legfeljebb háromszor lehet megismételni.

Mennyire hatékony a kedvenc diéta?

A Kedvenc diéta azért hatékony, mert ötvözi az ivóböjti napokat és a külön étkezéseket. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor-bél traktus kipihenje a nehéz élelmiszerek intenzív emésztését, és megtisztítsa a szervezetet a felhalmozódott salakanyagoktól és méreganyagoktól. A kúra befejezése után úgy tűnik, hogy a szervezet újraindul, és javul az anyagcsere, vagyis a kalóriák és a felesleges zsírok a test redőiben aktívabban égnek.

Hét nap elteltével egy fogyókúrázó személy 5-7 kg-ot, sőt néha többet is fogyhat. A lényeg az, hogy ne csapjunk le mohón a káros élelmiszerekre, amelyeket az egész időszak alatt elzártak. Jobb ezzel még egy hetet várni.

Ellenjavallatok

Ez a testsúlycsökkentő program a következő esetekben ellenjavallt:

• Terhesség és szoptatás alatt.
• Szív- és érrendszeri betegségekre.
• Cukorbetegség esetén.
• 18 év alatti gyermekek.
• Idős emberek.
• Krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek esetén.
• Endokrin betegségek esetén.
• Bármilyen gyógyszer használata közben.
• Betegség vagy műtét utáni felépülési időszakban.
• Vese- és májbetegségekre.

Ezért annak biztosítása érdekében, hogy nincsenek ellenjavallatok, tanácsos orvosi vizsgálatot végezni.

Táplálkozási szakértők tanácsai

Annak érdekében, hogy a szervezet fájdalommentesen elviselje az étrendet (mivel az étrend meglehetősen szerény, és az ilyen táplálkozás nem nevezhető kiegyensúlyozottnak), a szakértők azt javasolják:

• Vegyen vitamin- és ásványianyag-komplexeket 7 napig.
• Csökkentse a fizikai aktivitást minimálisra.
• Sétáljon gyakrabban a szabadban.
• Kerülje a gyorsételek és a cukros szénsavas italok fogyasztását.
• Ne igyon vizet étkezés előtt vagy után.

A Kedvenc diéta az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb táplálkozási rendszer; nem igényel bizonyos ételek folyamatos elkészítését. A tanfolyam végén soha nem látott könnyedséget érez a testében, és vonzóbbá válik az alakja. De egy ilyen étrendnek számos ellenjavallata van, ezért először átfogó orvosi vizsgálaton kell átesnie, és konzultálnia kell egy terapeutával vagy táplálkozási szakemberrel. Ha betartja a Kedvenc Diéta szabályait, és tartózkodik a gyorsételektől a tanfolyam alatt, kellemesen meglepheti saját tükörképe, valamint barátai és munkatársai gyönyörködtető pillantásai.